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Sauvez votre abdomen et votre périnée : préparation physique, accouchement et post-partum / Luc Guillarme, Élie Guillarme ; préface du professeur Renaud de Tayrac

Éditeur : Éditions Frison-Roche,

Vous êtes enceinte de 6 mois et vous voulez sauver votre abdomen et votre périnée. Ce sont eux qui menacent le bon déroulement de votre accouchement et votre retour à une vie normale si vous ne suivez pas une préparation physique adaptée. La Méthode Guillarme ® que j'ai mise au point est universelle et, osons le dire, intégralement « bio ». Elle repose sur la respiration avec le concept de « pous...(Lire la suite)

Abdominaux : arrêtez le massacre ! : méthode abdologie de Gasquet / Dr Bernadette de Gasquet

Éditeur : Marabout,

Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux "abdos futés" (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée). On peut "faire des abdos" tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s'amusant, en ...(Lire la suite)